理想体重と食事制限：昼食：理想体重を目指すお手軽ダイエット♪：SSブログ

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理想体重と食事制限：昼食　[食事制限] [編集]

お勤めをしている人にとっては、食事制限するにしても昼食が一番コントロールしにくいのではないかと思います。

レストランなど既製の食事に流れがちな昼食は高カロリー食ならないように気をつけることがダイエットメニューの重要な点です。お昼ご飯をテイクアウトや外食、コンビニ弁当などで買い求めている人も多いと思いますが、外食はボリュームが多くなりがちで、しかも栄養バランスが悪く、糖質や脂質を過剰に摂ってしまう原因になります。

昼食は、できればカロリーや量の調整がしやすい手づくり弁当がいいのですが、難しい場合は、から揚げなどの油物を控えたり、ご飯を減らす等の工夫をしましょう。お総菜を購入する際には、ヘルシーな食材を多く用いているお店を選ぶようにしましょう。

それから、昼食を買いに行くときに歩くのは、体の代謝を促すのにはいいことです。
食事制限と適度な運動を組み合わせることでダイエットの効果はあがります。セルライトや足のむくみの解消にもつなかるので、ぜひ昼休みには適度な運動を取り入れて下さい。

このセルライトケアは、イタ気持ちよくていいですよ。